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[瘦身美体] 专家揭示三日苹果餐等热门减肥偏方实际效果

[瘦身美体] 专家揭示三日苹果餐等热门减肥偏方实际效果

家庭保健报
 
  随着春天到来,减肥被爱美女性提上日程。金融危机下,去健身房、瘦身中心减肥的花费不菲,于是很多人通过网络寻找减肥秘方。对此,专家提醒,一味追求减肥速度,采用不科学减肥方法,或听信偏方,只会损害健康。

  网上减肥偏方花样百出

  最近,在一知名减肥论坛看到,网友小白就尝试了所谓的“三日苹果减肥法”。小白在她的减肥帖中写道:“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式,一共减轻了3公斤;待恢复饮食后,反弹了1公斤。”小白还表示,下次准备坚持10天,以求更好的减重效果。

  不少人看到如此见效,都表示愿意尝试。但也有一些尝试过的网友提醒,3天只吃苹果导致日后看到苹果就想吐,长期坚持的人个别甚至还落下神经性厌食的病根。

  专家点评热门减肥偏方

  “三日苹果减肥法”既不科学,也不合理,更容易伤身,还易引起反弹。单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的,但不可作为主食来减肥,否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”并没有考虑到营养均衡的因素,这样减去的大多也只是水分。

  除了三日苹果减肥法,网络上盛传的减肥法还有“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等。

  “过午不食法”是指吃过午饭后(一般指下午2点后)不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食,虽然短期效果显著,但长期得不到足够能量,对健康不利。

  “生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣,使身体发热,提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥效果。但如果食用者患有肠胃疾病,则可能因为生姜的刺激而加重病情;热性体质的人喝了很容易上火,出现便秘、长痘痘等。

  “八日蜂蜜减肥法”和“蜂蜜加醋减肥法”,即不吃主食,每天饿时拿蜂蜜充饥。这样做会削弱胃液的消化功能,妨碍正常吸收,扰乱正常消化功能。虽然这些方法确实能带来体重的短期降低,但长期采用会对身体产生不利影响。

  减肥关键是科学和坚持

  想要拥有曼妙的身形,一定要坚持科学性、规律性和持续性,也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划,盲目追求速度只会适得其反。

  养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键,并要长期坚持下去。比如:每顿饭前先喝一杯水,因为饭前饮水能增加饱感,抑制食欲;少吃多餐,多吃蔬菜和水果;多吃富含纤维的食物,有利于肠道蠕动;每次进餐时,细嚼慢咽,控制进食速度,有助于减肥;选择正确并适合自己的运动方法。

  专家推荐春季减肥食谱

  早餐:1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生、1个小苹果

  午餐:1小盘西红柿炒蛋、1小盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤、15颗葡萄

  晚餐:1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜



嘿嘿,苹果是好东西!


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