园友接待 规章 你问我答 新手资源 宣传 活动 资源超市 检索 代理 国外 精品 VIP 初级 中级 学术嘉宾 群英会 版主 区版 管委 邀请朋友 (有奖!)

科研经验 投稿 基金 课件 科软 会议 教学 精品馆 互助 硕博 标准求助|共享 书籍 S 考研 考博 英语 资格 公务员 考试精品 工作 留学 交友

数学 物理 化学化工 生命 地学 环境 机械 力学 能源 材料 土建 水利 信息 电力 电子 信息工程 理综 药学 医学 外科 内科 妇儿五官 公卫 医综

文史哲 外语 法学 经济 年鉴 报告 管理与教育 文学原创 零点家园 影音 美图 脑力 体育 健康生活 时尚 心理 美食 医护 电脑网络 百宝箱

返回列表 回复 发帖

[美容护肤] 喝水的学问

[美容护肤] 喝水的学问

说到喝水,谁还会说自己不会喝?人人都知道喝水重要,但是怎样喝水,喝什么样的水,每天喝多少水,这里面可大有学问。随着生活水平的提高,加上水源污染的日趋严重,越来越多的人开始关心起自己饮用水的质量,形形色色的磁化水、矿泉水、纯净水纷纷上市,选择多了,人们喝水也变得讲究起来。
  1饮水的重要性
  水是人体的重要构成部分,也是营养来源之一。人体大约由25%的固体物质和75%的水组成,脑****中含85%的水,血液中含90%的水,人体新陈代谢都是以水为介质进行的,因此水是生命存在的最基本要素之一,它能调节人的体温,参与新陈代谢,补充体液,输送营养,维持体内酸碱平衡,保持细胞最佳状态。
  水分在肌体内不断地吐故纳新呈动态。研究表明,一个健康的肌体每天所获取的食物将提供1000毫升水,肌体代谢产生300毫升的水,每天外部供应1500~1800毫升的水;每天排尿可能排出水分1500毫升,皮肤蒸发也会消耗掉500毫升水,呼吸也会排水500毫升。这样,一个人每天需要2500毫升水量的供应和消耗,才能保证水分收支平衡。
  可见水对人体健康的重要程度绝不亚于空气和阳光,然而也有不少人受到脱水的威胁。许多人在饮水时存在误区,认为只有口干时身体才缺水,这种偏见导致了广泛的、慢性的脱水,随之而来的就是出现健康问题。缺水能够导致血液浓缩,循环不畅,影响营养的输送,减少细胞营养成分的供应;人体是通过排泄汗水和尿液的方式把血液中的废物排出体外的,因此缺少水分,新陈代谢产生的肌体废物就不容易排出体外;同时缺少水分还可能引起体重的增加,皮脂分泌物的减少,皮肤干燥,皱纹增多等诸多问题。
  2了解一下各种水
  目前,我们可选择的饮用水包括以下几种:
  ①自来水:自来水一直是我国广大居民的主要饮水来源,但近年由于各地水源受到不同程度的污染,自来水的质量也大打折扣。再加上自来水在消毒时,使用了氯气或含氯漂****,它们在杀菌的同时,也带来了游离氯对各种有机物的氯化作用,包括含氯的二恶英在内,在一定程度上对人身体的健康存在危险。
  ②纯净水:纯净水是经过特殊过滤装置,经过多层过滤生产的饮用水。它在一方面过滤掉了水中的各种有害的、有毒物质,另一方面,也过滤去了对人体有益的矿物质。长期饮用纯净水会影响人体内的酸碱平衡,影响神经、肌肉和多种酶的活动,减弱人体免疫力。因此处于身体成长期的青少年要注意尽量少喝这种水。
  ③矿泉水:矿泉水是指地下深层流经岩石的地下水。其中含有一定的微量元素,对人体的新陈代谢有促进作用。但是,矿泉水中的微量元素含量比较单一,并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。经常饮用这种水,容易导致某些元素过量,并在血液、细胞中沉积,致使微量元素代谢失调,增加肾脏负担,易产生肾结石、尿道结石和胆结石等疾病。
  ④磁化水:磁化水是模拟地球磁场剧变而提高水的能态制成的水。它是希望通过磁场的能量来打破长链水分子团,提高水的活性和能态以及水对营养的输送能力。但是这种水一离开磁场就会又回到原来的状态,并不能达到磁化的目的。
  ⑤生态水:生态水是从原始天然无毒的麦饭石、天青石、木鱼石等矿石中经高温注氧和交变强磁场处理而得到的浓缩液,再加以纯净水稀释而制成的饮用水。其中含有30多种生命相关元素,有10多种对生命起催化、激活动力作用的生命动力元素络合离子,是具有高能态的活水。经国家有关部门检测证明,是迄今为止最有益于人类健康的饮用水。
  3到底何时该饮水
  有许多人都是口渴时才想到要喝水,其实饮水的时间也有学问。专家建议,要养成定时饮水的好习惯。最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前喝一杯,下午3点左右喝一杯,晚上睡觉前喝一杯。
  也总能听到这样的抱怨:唉,我真是喝口凉水都能长肉啊!其实,喝水能长胖不是真的长肉了,有可能是浮肿造成的,如果平时减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。如果你在喝水的同时喝得科学喝得合理,掌握好喝水的时间段,还能巧妙地利用水去减肥,让你美得轻松自在,这就是喝出来的减肥效果。
  ①清早起床--喝杯白水清肠胃。一早起床,先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,轻松排毒,瘦身成功指数极高!
  ②午饭之前--喝杯白水减食量。在餐前半小时喝一杯清水,一来可以稍稍慰藉一下咕噜咕噜响的肚皮,降低饮食分量;二来可以补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
  ③下午茶时分--喝杯白水戒零食。一到下午三四点,白领丽人的食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水--都是致肥美食,一个下午茶摄取的热量都高过一顿午餐!这时,喝杯白水,或者来杯清香宜人的花茶,都是抑制食欲的好方法。
  ④晚餐进食--喝杯白水轻肠胃。在晚餐前喝杯温水,可以避免晚餐吃得过多。晚餐应避免高热量食物的摄取,喝水可以协助人体吸收蔬菜中的营养物质,不过可不要采取只喝水不进食的瘦身方法哦。
  4到底该喝什么水
  要多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉,同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
  要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
  要多喝加盐的温热水,不要喝冰水。在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用冰水或冷饮,会导致汗毛孔宣泄不畅,肌体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。因此,应该多喝一些加少许盐的盐水,以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后,会迅速渗入细胞,使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
  5科学饮水小贴士
●5种开水不能喝
  由于重新煮沸的开水容易造成水中亚硝酸含量的超标,会不同程度地引起人的身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、腹痛、腹泻、呕吐,日久还能引起恶性病。因此开水也不可随便乱喝,五种不能喝的开水如下:
     ①在炉灶上烧了一整夜或很长时间,饮用时已经是不冷不热的开水。
     ②自动热水器中隔夜重煮的开水。
     ③经过多次反复煮沸的残留开水。
     ④盛在保温瓶中已非是当天的水。
     ⑤蒸过饭肉等食物的剩开水。
  ●桶装纯净水最好5天内喝完
  近年来,越来越多的单位、个人家庭开始使用桶装纯净水,但这种纯净水在饮用时也要讲"卫生"问题。由于桶装水容量大,开封饮用期一般在一周以上,易受空气中微生物的污染,影响饮水水质。所以在饮用这种纯净水的时候要注意开封时间,一般最好在开封之后5天内喝完,最迟不要超过一个星期。
  ●水烧开后3分钟再饮用
  科学研究证实,自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物,水中这类有毒物质的含量同水温密切相关,只有水沸腾到100℃后继续沸腾3分钟时的开水,才称得上是符合卫生标准的饮用水。尤其是煮沸1~3分钟的水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢;如果超过5分钟,其含量会急剧增加;再继续煮沸至10分钟,这种有害物质就成倍增加。所以把自来水烧开3~5分钟后,最适合人们饮用。


见识了!


健康第一要是每天必喝白水!


长见识了


同意!!


长见识啦


呵呵呵~~~~~~~~~~~~


学习了 和谁还有那么多讲究那


返回列表

零点花园属于纯学术、非经营性专业网站。

大家出于学习和科研目的进行交流讨论,如有涉侵犯著作权人的版权等信息,请及时来信告知,我们将在3个工作日内做出相应的处理,并给予相应的答复,谢谢。

辽宁网警

辽宁网警