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[瘦身美体] 蜕变好身材做今夏最完美新娘

[瘦身美体] 蜕变好身材做今夏最完美新娘

  准新娘总是要准备很多很多事情,新房布置,婚纱挑选、拍婚纱照等等,还要腾出时间来做肌肤护理,还要瘦身,老觉得这时间不够用,真希望什么事情都找到捷径就好了,今天小编就要来为准新娘们分担分担,为你们支招了,让你们在好日子到来前轻松快速瘦出好身材哦!

  1、快走1小时

  顾问老师告诉我们,其实轻松快速的减肥也不需要每天挥汗如雨地在健身房运动,那样只是让我们身体更多脱水,而且可能因为短时间运动量过大造成身体损伤。顾问老师的建议是只要在每天快走1小时,1个月时间就会有很好的减脂、塑身效果。我们可以利用上下班的时间或者外出的时间做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求达到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。这样一个月可以多消耗1万大卡热量,帮助我们减掉 1.2kg以上肉肉。

  2、喝足8杯水

  水是人体中比重最大的物质,也是我们减肥的好帮手。顾问老师建议大家每天喝足8杯水,每杯200ml,因为每克脂肪的燃烧大概需要1.5ml水参与其中。有的朋友认为自己是“喝凉水都长肉”的体质,所以严格控制喝水,却不知道这样也失去了燃烧脂肪的机会。顾问老师同时建议大家不要喝浓茶,特别是在生理期的时候,因为浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多。另外,过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

  3、晚餐只吃8分饱

  传统的中国晚餐是丰盛而“充满热量”的,但在减肥中,我们却不能这么吃。顾问老师给大家的第三条建议就是晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常情况下晚餐吃饱的话,热量一般要达到400到500大卡,如果吃到7、8分 饱即止,可以每天少摄入约150大卡,一个月即可少摄入4500大卡热量,等于一个月减掉0.6kg肉肉。

  做到上面的几小点,我们一个月可以轻松减掉超过1.8kg肉肉,即轻松减掉约4斤肉肉,而且这其中大部分都是脂肪!换算一下体积,1.8kg肉肉大约有2L大小,接近6个易拉罐的大小。相信减掉了这6个易拉罐的体积,我们在人生最重要的时刻会更加美丽!


很高兴认识大家
好新娘在平时不仅仅在一瞬间,美丽更动人


其实很多平常的健身措施一样可以使用啊,该怎么样就这么样吧


好新娘在平时不仅仅在一瞬间


顶一下!!!


ding 顶,不错!


It's a piece of cake.


第一条好像女孩子很少有人能做到呀


Thanks for sharing..


都是一句话,坚持就是胜利


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