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[瘦身美体] 2015年十大健康生活方式

[瘦身美体] 2015年十大健康生活方式

一、少食肉酸性食物破坏身体平衡

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。(几乎所有肉类都是酸性)

血液偏酸时人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。



二、晒太阳阳光含有维生素C和维生素D

正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,血液的PH值为7.35-7.45。如果摄入酸性食物过多,大大超过体内调整的PH系统的限度,那就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。(几乎所有肉类都是酸性)

血液偏酸时人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。



三、雨中行洗净心灵、身体的疲惫

雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。洗雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐,不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力,且能促进工作活力、提高工作效率。



四、常唱歌释放压力、缓解心情

唱歌有助于提高人体免疫力,有着预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。

通常歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。建议唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。



五、饭后息饭后稍息,再去百步走

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,会非常影响消化。经常这样做,甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病。

如果饭后稍事休息,这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态,于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件,消化工作就可以进行很顺利。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。



六、挺起胸减轻腰骨疼,减少脊椎的负荷

当人抬头挺直胸时,胸膛会随之挺起,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。



七、静坐思有助治疗慢性病

如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等,都有显效。人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。

八、天伦乐享受家庭带来的美好

经络是贯穿人体身体的重要组织,是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部位的通道,一旦经络不同就会造成身体各部位机能阻碍,中医所谓,通则不痛,痛则不通,就是这个道理。疏通经络的好处有很多,它可以促进血液循环,淋巴循环机组织间的代谢,一旦经络畅通,会防止多种疾病缠身,尤其对长期做办公室或者不经常运动的人来说,疏通经络对身体的健康有着至关重要的作用。



九、通经络被动式运动

经络是贯穿人体身体的重要组织,是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部位的通道,一旦经络不同就会造成身体各部位机能阻碍,中医所谓,通则不痛,痛则不通,就是这个道理。疏通经络的好处有很多,它可以促进血液循环,淋巴循环机组织间的代谢,一旦经络畅通,会防止多种疾病缠身,尤其对长期做办公室或者不经常运动的人来说,疏通经络对身体的健康有着至关重要的作用。



十、做善事不以善小而不为,不与恶小而为之

做好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。

新的一年,我们不要放过任何健康的小动作,希望2015年朋友们身体健康!


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说的不错。。


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