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[瘦身美体] 励志!女孩坚持3个要点成功减掉80斤

[瘦身美体] 励志!女孩坚持3个要点成功减掉80斤

28岁的莎拉-狄蒙德,身材健美窈窕,经常被朋友夸赞。其实在大学期间,她因为从不运动和爱吃快餐付出了惨重的代价。2009年结婚后,她仍然继续着“省事儿”、“图方便”的生活。“油腻的意大利面是我和丈夫晚餐上的常客,有时我甚至会把中午剩下的披萨饼扔到微波炉里热热再吃”,莎拉说道。所以在接下来的3年里,沙拉的体重狂飙到200斤。那时,她经常感到浑身没劲儿,睡8个小时也会感到精疲力竭,上楼梯也会大喘气。最糟糕的是,莎拉的血压“一路上升”。“肥胖会杀了我,”她说,“我想活下去”。


  从2013年春天起,莎拉开始彻底改变自己的饮食习惯。在接下来的两年里,她每天坚持做重量训练和有氧运动。现在,她的体重达到120斤,身段婀娜、体态轻盈。
  莎拉表示,她能够坚持下来,全凭以下3点:

  一、让健身变得方便。“我有一个室内动感单车,所以我能随时随地在家运动,我最喜欢边看电视边骑车,娱乐和健身往往同时进行,别人都会觉得健身很累,但它对我来说是不知不觉的。”

  二、抵制商场诱惑。“商场的设计和食品售卖者往往很聪明,他们会想尽各种办法让你买东西,包括食品的颜色、推销的手法等等。所以在减肥的几年里,我几乎不去商场和超市,甚至连有超市的路也不路过,时刻保持一颗理智的心。”

  三、拒绝油炸食品。“以前我最爱吃炸鱼,但现在我会用清蒸并且配上鸡蛋和全麦面包,杜绝所以油炸食品,让自己的饮食变得清淡无油”。


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饮食清淡对身体有好处,以后少吃油炸食品。


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