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[瘦身美体] 杜绝“节日肥胖症”-1

[瘦身美体] 杜绝“节日肥胖症”-1

节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖,但这种短暂性肥胖如不进行调理,也有可能发展为肥胖。


警惕一:果汁
MM们都很喜欢喝果汁,富含维生素C,但是你们知道吗?瓶装果汁已经流失了应该有的维生素和矿物质,而且大部分的果汁还添加了许多糖,经过计算,如果你每天喝一罐,一个假日就能让你增重0.5斤。
对策:选择冲饮型的浓缩果汁,更加健康而且其中维生素和矿物质相对较高。或是亲自动手



警惕二:电脑电视
平时学习工作太忙,很多剧集都落下了,想在节假日里补回来?注意,那肥胖离你不远了,因为在这种状态下,人体会进入停滞状态,燃烧的热量是少之又少。而且,在看电视之余,玩电脑的空隙,你就会不自觉的通过食物来满足自己。
对策:边看电视边做运动吧!在电脑前坐满一个小时后自觉的站立十几分钟。以水来代替零食~~


警惕三:空调
亲朋好友聚在一起,一定会将室内的温度调高,但是注意了,这样做破坏了人体自动调节体温的功能。当天气过冷或是过热,人体的胜利调温功能会自然启动,通过收缩毛孔排汗将体温保持在正常水平,然后空调即时打破了这个环节,是本来将要消耗的脂肪堆积起来。
对策:空调的温度一般比室外温度高8℃是最健康的。一般地区,冬季室内空调温度保持在16℃~18℃。不要开的时间过长,3小时后应开窗通风。



警惕四:睡眠
放假在家,都喜欢睡懒觉,赖在床上,运动量就减少了,吸收的热量就无法消耗,人就会发胖。另外,熬夜,缺乏睡眠也会让人发胖,睡眠不足就会打乱我们体内的激素平衡,造成瘦素(给人饱足感)含量减少和饥饿激素(让人觉得饿)增加。即时胃里的食物还没消化,也会认为自己饿了,到处觅食。所以还是向往常一样,正常的作息时间。
对策:即时节日里,也调好闹钟,阿是起床就寝。最好保持一天8小时的睡眠时间,最佳是11:00~7:30


很高兴认识大家
坐个沙发先,


好帖啊,说得有道理!


Thanks for sharing..


学习了,领教了!


学习了!学习楼主


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