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起床—就寝很讲究，你怎么做的？ (参与并回复金钱+3)

字体: 小 中 大 | 打印 发表于: 2008-11-21 21:48 作者: sarrn 来源: 零点花园

起床就寝很讲究的：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

大家看看自己有哪些和上面相符合的，欢迎参加活动。

[ 本帖最后由 石榴花开 于 08-12-3 14:58 编辑 ]
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最新回复

  • pzhxy (2008-11-21 22:11:29)

    6.  起床：7：30——8：00
    11.  就寝：23：00——0：00

  • langhuayujun (2008-11-21 22:12:15)

    7;12;15

  • 1025620 (2008-11-21 22:16:56)

    起床：7：30

  • klar (2008-11-21 22:22:55)

    5,10,15

  • 云中峰 (2008-11-21 22:28:34)

    起床：7：30——8：00

  • leizw (2008-11-21 22:35:27)

    6
    原来的生活规律是7:00现在做实验很晚睡，就多睡会

  • lief (2008-11-21 22:39:46)

    显然不是单选，应该可以选3项！
    我选7，12，15

  • yanjp5740 (2008-11-21 22:56:33)

    怎么是单选？？
    我选5、11、14

  • xugong2003 (2008-11-21 23:09:14)

    起床：7：00——7：30

  • 浩@哥 (2008-11-22 00:14:02)

    起床：7：00——7：30

  • rocho (2008-11-22 01:28:04)

    起床：6：30——7：00

  • solarzhao (2008-11-22 01:41:07)

    零点虫子应该还不少吧
    俺是一个

  • llzbh (2008-11-22 08:16:04)

    6：00起床，11：00就寝

  • zhipeng617 (2008-11-22 08:30:53)

    起床：7：00——7：30
    就寝：23：00——0：00
    睡眠时间：7——8

    一个建议：这个投票帖子应该弄成多选！

  • yina_111 (2008-11-22 08:46:48)

    起床：7：00——7：30
    就寝：23：00——0：00

  • liuwp1970 (2008-11-22 08:59:34)

    起床：6：00——6：30
    就寝：23：00——0：00

  • dongmei (2008-11-22 09:30:00)

    5.  起床：7：00——7：30
    就寝——23：00

  • wuyingli929 (2008-11-22 10:00:17)

    只有睡眠符合常规，睡8小时

  • jiajilong_76 (2008-11-22 10:26:15)

    起床：6：3——7：00
    就寝：22：00——23：00
    睡眠时间：7——8

  • monicyuan (2008-11-22 10:27:24)

    6.  起床：7：30——8：00
    11.  就寝：23：00——0：00
    15.  睡眠时间：7——8
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